Introduction : Vous est-il déjà arrivé de tout analyser pour ne pas ressentir ? Chez certaines personnes au profil très intellectuel, la tête prend le pas sur le cœur au point de servir d’armure. La moindre émotion est disséquée, rationalisée, jusqu’à ce que sa charge affective en soit atténuée. Ce mécanisme, qu’on peut qualifier d’hypermentalisation, s’accompagne souvent d’une forme de dissociation émotionnelle : on se coupe de ce que l’on ressent réellement en se perdant dans le flot des pensées. À première vue, garder son sang-froid en toutes circonstances semble une force. Mais lorsque cette analyse incessante devient un refuge systématique, elle traduit en réalité un évitement émotionnel. En d’autres termes, la personne se réfugie dans le mental pour ne pas affronter certaines douleurs, peurs ou vulnérabilités du monde affectif.
Développement : L’hypermentalisation est le fait de tout intellectualiser, parfois à l’excès. Au lieu de vivre directement une situation, on la pense. Par exemple, au lieu de sentir sa tristesse et de pleurer, on va la passer au crible de la logique : « Pourquoi est-ce que je ressens cela ? Est-ce rationnel ? Comment le formuler ? ». Ce fonctionnement crée une distance artificielle avec l’expérience sensorielle et émotionnelle directe. Psychologiquement, cela rejoint la notion de dissociation légère : l’esprit s’évade pour ne pas être pleinement présent là où ça fait mal. Ce mode d’être peut résulter d’un apprentissage : beaucoup de personnes très cérébrales ont compris, souvent tôt dans leur vie, que réfléchir les protégeait de sentir. Si exprimer les émotions a été découragé (par exemple dans un milieu familial exigeant où la vulnérabilité n’avait pas sa place), alors l’intellect est devenu un refuge. Réussir à l’école, briller par les idées, cela procure une estime de soi qui compense les fragilités plus intimes. Penser au lieu de sentir, c’est un moyen de garder le contrôle.
Le revers, c’est que cette hypermentalisation s’accompagne d’une anxiété latente. En effet, à force de tout anticiper et analyser, on augmente le sentiment d’incertitude et de menace. Lorsque l’esprit est constamment en train de tout prévoir au lieu d’habiter le moment présent, il génère naturellement une forte anxiété d’anticipation face à l’inconnu . On redoute ce qui pourrait advenir parce qu’on a déjà imaginé mille scénarios – souvent les pires. De plus, en restant déconnecté de ses émotions, on perd des informations précieuses : les émotions sont des signaux qui nous aident à naviguer le monde social. Sans cet ancrage dans le concret, les scénarios catastrophes de l’esprit ne sont jamais contredits par la réalité du ressenti, et ils prennent le dessus . Par exemple, quelqu’un d’hypermental pourrait interpréter un silence de son interlocuteur comme un rejet total (scénario mental), alors qu’une écoute de son intuition lui aurait peut-être indiqué que l’autre est simplement fatigué ou préoccupé. Cette tendance se traduit aussi par une vulnérabilité accrue au rejet imaginaire : déconnecté de l’instant présent et de ce que l’autre exprime réellement, on prête aux situations des significations souvent plus négatives qu’elles ne le sont.
Paradoxalement, l’hypermentalisation peut donner l’impression d’une grande compréhension du monde, tout en maintenant à distance de sa réalité vécue. C’est comme étudier méticuleusement la carte d’un territoire sans jamais sentir le sol sous ses pieds . On peut avoir un savoir très pointu sur les émotions, en théorie, tout en étant mal à l’aise quand il s’agit de les éprouver dans son propre corps. Cette dissociation mentale finit par appauvrir la vie affective et relationnelle : les proches peuvent percevoir cette distance, cette difficulté à être pleinement présent avec eux. Être dans l’analyse constante peut aussi servir de protection contre l’intimité : tant qu’on réfléchit, on n’est pas vulnérable. Mais cela empêche de s’engager authentiquement. On donne l’image de quelqu’un de posé, rationnel, voire froid, alors qu’à l’intérieur peuvent bouillonner des besoins affectifs inavoués.
Comment retrouver un équilibre tête–cœur plus sain ? Le premier pas est de reconnaître ce schéma de fuite dans le mental. Prendre conscience que, derrière la fierté d’être « quelqu’un de rationnel », il y a parfois la peur d’être submergé par l’émotion. Ensuite, il s’agit d’apprendre progressivement à réhabiter son corps et ses émotions. Des techniques de pleine conscience, par exemple, encouragent à porter attention aux sensations physiques, aux sentiments, sans immédiatement les juger ou les décortiquer. C’est un entraînement à accueillir ce qui se passe en soi ici et maintenant, plutôt que de l’intellectualiser. La psychothérapie peut également aider à décrypter les origines de cette hypermentalisation (souvent liées à l’enfance) et à expérimenter de nouvelles façons d’entrer en relation, plus connectées. On découvre alors que ressentir n’est pas dangereux en soi – que l’on peut survivre à une peine de cœur sans forcément l’éviter en se blindant derrière l’analyse. On apprend aussi que la vulnérabilité (encore elle !) n’est pas incompatible avec l’intelligence, bien au contraire. Intégrer émotions et raison donne une intelligence plus fine, appelée intelligence émotionnelle, qui permet de mieux se comprendre et comprendre les autres.Conclusion : Se réfugier dans le mental est une stratégie de protection compréhensible, mais qui finit par limiter notre existence. Vivre uniquement dans sa tête, c’est se priver des couleurs et de la richesse qu’apporte le fait de sentir pleinement la vie. En osant petit à petit redescendre de la tour d’ivoire intellectuelle, on découvre que le monde intérieur a des ressources insoupçonnées. Oui, il y a de l’incertitude et du risque à ressentir – on ne contrôle pas tout – mais il y a aussi de la libération à laisser ses émotions s’exprimer. C’est un passage, un seuil à franchir : celui où l’on accepte d’être à la fois un être pensant et sensible. Le Seuil propose d’accompagner ce cheminement vers une existence plus incarnée. À travers des réflexions partagées et des histoires symboliques, nous explorons comment l’esprit et le cœur peuvent à nouveau dialoguer. Si vous vous êtes reconnu dans cette hypermentalisation, sachez que vous n’êtes pas seul et qu’un équilibre est possible. Nous vous invitons à poursuivre cette exploration ensemble, pour qu’à la cartographie rassurante de l’intellect s’ajoute enfin le voyage réel, tangible et épanouissant de la vie vécue pleinement.
